2年前の夏はがんばって体重を68kgにしてたけど、 今の僕ってば、冬明けなのにお酒を飲みつつ 68kgです。むしろ、あと4kgくらい落とそうと 思っています。 今日も5km走ったけど、その前にHUBでビールを 3杯飲んだり、ポテトフライを食べたり、 そんな生活をし…

新しく入った会社の上司に 「あごがないじゃないか！」と言われ、 ダイエットをしようかと…。 ということで、今日の晩御飯は、 パプリカが主食で、おかずは もずく＆みょうが＆オクラです。 お風呂に長めにつかって眠るのです。 明日はジョギングでもしなき…

適当にネットを見ていたらたどり着いたサイトが、 面白くて結構良かった。これ、しっかり作ってあるなぁ。 どこを見ても綺麗で面白くて豊富でいい感じ。 ま、レシピなんかを見るのは、年に数回なんですけどね。 http://www.recipe.nestle.co.jp/

今回のダイエットはこんな感じ。 脂分をあまり摂らない こんにゃくをいっぱい食べる ドリンクは水かお茶かダイエットコーラ お酒は飲まない（仕事関係で飲んだことも） 週１回１時間以上の運動（ジョギングorフットサル） アミノバイタルプロを毎日飲む（１…

昨日、ジムに行って体重を計ったんだけど、どうやらしっかりと 痩せていたらしい。ダイエット前にジムで計った時、 確か72kgか74kg、もしかしたら76kgだった気がするんだけど、 昨日計ってみたら68kgになっていました。 少なくとも４kgは落ちたね。たしかに…

カレーばっかりじゃ身体を壊すぞ、ということを肝に銘じて(?) 栄養がありそうなサラダを作ってみました。 ・ベビーリーフ ・豆腐 ・アボガド ・マグロ ・オクラ これに醤油とごま油とめんつゆで味付けました。ランチはこれとカレーでした。

ウィークデイのランチはカレー。一部ではダイエットをやめたのか、 という声も聞かれますが、いやいや、やめてはいません。 でも、食事に行ったり、運動ができなかったり、さぼり気味なのは事実。 風邪が治ったら、またいつものダイエット生活に戻るのです。…

１日２食もカレー食って、ダイエットはどうなった!? と突っ込まれたので カレーは最大１日１食にします。というわけで、今日の晩ご飯。 ・白飯 ・ゴマ豆腐 ・こんにゃくと海草のサラダ ・もずく 夜中にお腹空きそう。そうなったらダイエッターは寝るしかない…

ああ、もうビールが飲みたいじゃないか！ こんなに暑い日には飲みたいじゃないか！ ということで「淡麗グリーンラベル」よりもいろいろカットしてある 「ダイエット生」を買ってきて飲みました。グリーンラベルが350mlで105kcalに対して ダイエット生は500ml…

カレーはカロリーが大体200kcal、ご飯が400kcalとして、あとはもずくとか サラダなのでカロリーはそんなではないし、１食で650kcalくらいだったら ダイエット的にもOKなのかと思ってたんだけど、そうでもないのでしょうか。 僕の１日の推奨摂取カロリーは230…

カレーは意外とカロリーが少ないし、代謝もよくしそうなので 最近はカレーを食べることが多いです。今日は中村屋の キーマカレー（レトルト）にサイコロ状に刻んだトマトを 入れて食べました。スパイシーでうまいっ！ ちなみに昨日の晩ご飯は神田・エチオピ…

今日のランチはサラダオンリー。とはいえ、いろいろと考えて ・水菜 ・トマト ・豆腐 ・生ハム ・シラス のサラダ。 ポン酢、黒酢、めんつゆ、塩、ごま油でドレッシングを作って さっぱりサラダボールという感じ。食欲が無かったけど平らげました。おいしか…

今日は仕事のトラブルがあって、久しぶりに忙しかった！ ということで、ちゃんとご飯を食べている暇もなく、 昼は蕎麦屋で売っている「豚のしょうが焼き丼」を食べました。 ダイエットならず。でも、無駄に多くは食べません。 そして夜。コンビニ商品の撮影…

今日も玄米＋白米にお魚をのっけて丼にしました。今日は鯛。 鯛の刺身が80gで340円だったかな。結構安い気がするんだけど どうでしょうか？ これに中庭で育てている紫蘇をきざんで 醤油とめんつゆとわさびで和えて、鯛丼。うまかった。 おかずは昨日買って来…

夏はサッパリした食事が多いし、汗もかくので代謝もよくなるしでダイエットには最適の季節！ しか〜し！ 思いもよらぬところから敵はやってくるもの。そいつの名はナムコ。 プリンだとかシュークリームだとか、そんなものをちらつかせる、というよりも ドド…

ダイエッターとしては先日発売されたコカコーラC2の味が気になるところ。 はてなの皆様の感想を見ている限り、今年いっぱいの命なんじゃないだろうか。 なんでも存在意義が微妙らしい。そもそもなんでこんなもん作ったんだろう。 で、最近はどんなものを飲ん…

今日もランチはお魚。今日はマグロのお刺身が安かったので 同僚と半分ずつでマグロ丼にしました。 そして食物繊維が豊富なこんにゃくと海草のサラダ。 意外とおいしかったので、今後はどんどんこんにゃくを 食べていきたいと思います。 ところで同僚の食べる…

最近、ランチは鯵だとか飛び魚だとか、そんなのをのせた丼を 食べている。で、付け合せに冷奴とかもずくとか。 たしかにヘルシーっぽいんだけど、なんだか飽きてきた。 もうちょっとバリエーション豊富にしたいんだけど、 事務所のキッチンでやるには、手が…

朝は糖分を多めに、すぐにカロリーに変わるものに、ということを 心がけています。今日は時間もなかったので、 バナナとキウイとオレンジジュースだけの朝食でした。 食べたのが７時半くらいなんだけど、10時現在で もうお腹が空いてきました。事務所にある…

今日は玄米ご飯を炊いて、家から持ってきたのでピーコックで 鯵の刺身とかいわれを買ってきて、鯵丼にしました。 かなりおいしかった！ 鯵の脂がどれだけのっているのかが ちょっと気になるところですが、少しは脂も摂らないと ダイエットが終わった時に困る…

土曜日の夜、日曜日の朝と連続でフットサル。 今日は最高気温が31度ってことで、さすがにしんどかった。 やっぱり日焼けすると体力を消耗するね。そして昼寝と食事を 挟んで夜は軽めのジョギング。これだけ動けば、 週末の運動量としてはばっちりなんじゃな…

今日はいつもの納豆キムチ蕎麦、ではなく、納豆キムチうどんに挑戦。 でも、うどんはプリプリしていて、納豆との相性がそんなに良くなかった。 ところで納豆キムチがうまいと知ったグリーンの昨晩のご飯は 納豆キムチそばだったらしい。 さらに、今日のイエ…

今日のディナーも納豆キムチ蕎麦。でも、今日はシラスも入れてみました。 これでカルシウムが取れるかな。そして野菜不足だろうということで、 ほうれん草の胡麻和えも買ってきて一緒に食べました。 デザートはキウイ。結構、これで大丈夫なんじゃないだろう…

身体のシェイプアップもだけど、お金の使い方もシェイプアップしないとね。 ということで、必要なものを必要な時に必要な分だけ定価で買う 「コンビニ的」な買い物は控えて、できるだけ大量に安く買う 「スーパーマーケット的」な買い物にシフトしていこうと…

今日も大丸ピーコックで蕎麦を買ってくる。一人前128円なり。 これに３つで100円くらいの納豆を１パックとキムチを少々ぶっかけて 食べてます。結構おいしいんだけど、周りの人々はハテナ顔。 それにしてもやっぱり繊維質と野菜が足りない気がする。 これを…

今日は表参道theory Cafeにて密会。ダイエット中なのでヘルシー丼を頼む。 出てきたのは「豚しゃぶ丼」。あいや〜、しかも付け合せの茄子は あげてあるじゃん。どこがヘルシーなのかと問い詰めたくもあったが、 おいしかったのでよしとする。豆腐とかさ、ご…

晩ご飯は海鮮を楽しみました。焼き鯖の押し寿司とマグロのカマ焼き、そしてもずく。 しめはやっぱり黒酢のドリンク。ちょっと野菜が足りない感じ。 明日は電子レンジで野菜を使った料理をしてみようかな。

脂分と脂質をなるべく摂らずに食事をしていこうと思います。 今日のランチは蕎麦に納豆とキムチをかけたものと おからの和え物。それに黒酢のドリンクです。Oh,ヘルシー！

本気スイッチ入りました。昨日、フットサルに行って「また太った？」といわれたり、 プレイのパフォーマンスが悪かったりで、ダイエットをしようと思います。 彼女にも「私の感覚では、その贅肉のつき方はもう我慢の限界」とまで言われているしな… とりあえ…